저혈압, 저혈압 알아보기, 저혈압에 좋은 음식
저혈압에 대해 알려드리려고 합니다. 저혈압 이외에도 저혈압에 좋은 음식 또한 알려드리고 있습니다! 이 글을 다 읽으시면 저혈압에 대해 이해하시게 될 것이며, 저혈압에 좋은 음식도 알게 되실겁니다. 저혈압과 저혈압에 좋은 음식에 대해 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다.
* 고혈압 포스팅 댓글중 '강사장님'께서 저혈압에 대해서도 궁금하시다 하여 포스팅합니다^^
저혈압이란?
우리 몸에서 가장 중요한 심장, 이러한 심장은 온몸에 혈액을 공급함으로 생명을 유지하는 중요한 요소라고 고혈압편에서 말씀 드렸었습니다!
고혈압은 혈액의 압력이 높아져서 발생되는 증상들이라고 볼 수 있지만 저혈압 같은 경우 몸 속 혈액과 혈액 속 산소의 운반이 제대로 되지 않아 발생되는 증상입니다!
저혈압 같은 경우 고혈압과 다르게 정상범위인(수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압 80mmHg) 보다 낮게 나오는 것을 볼 수 있는데 보통 수축기 100mmHg 이하, 확장기 60mmHg 이하인 경우에 저혈압이 발병한다고 합니다.
저혈압 원인
저혈압은 원인과 형태에 따라 3가지로 분류되기도 하는데요! 1) 본태성 저혈압, 2)증후성or속발성 저혈압, 3)기립성 저혈압으로 나뉘게 됩니다!
1) 본태성 저혈압
- 본태성 저혈압 같은 경우에는 별다른 증상없이 발생되는 저혈압이라고 볼 수 있습니다!
- 실진, 전신 무기력, 불면, 두통, 현기증, 변비, 서맥 등의 증상이 함께 나타납니다!
2) 증후성or속발성 저혈압
- 증후성or속발성 저혈압 같은 경우에는 심장과 내분비질환의 기저 원인질환이 있는 경우 발생합니다.
- 기저질환과 관련된 다양한 증상으로 함께 나타나는 특징이 있습니다!
3) 기립성 저혈압
- 기립성 저혈압 같은 경우 중력에 의한 자연적인 현상이라고 볼 수도 있습니다, 그리고 열압 유지 반사기구에 장애가 발생하면 기립성 저혈압이 발병 될 수 있다고 합니다!
- 증상은 갑자기 일어나거나 장시간 서 있을때 어지러움이 발생하며, 대,소변을 보다가 갑자기 쓰러지는 증상이 나타나는 특징이 있습니다!
저혈압 관련 질환
저혈압 같은 경우 지속적으로 발생하면 여러 합병증과 질병들을 발생시키는 원인이 될 수 있는데요! 이러한 부분들이 저혈압의 무서움을 느끼게 만드는 것이라고 볼 수 있습니다!
저혈압은 심장과 혈관에 이상을 주게 되어 부정맥, 혈류장애, 심근염, 심낭염, 대동맥 협착, 정맥 폐색 등의 질환을 발생 시키고 있습니다
그리고 혈관 및 신경계 질환 같은 경우 다발성 경화증, 당뇨병성 신경증, 파킨슨병등이 발병 할 수 도 있으며,
대사성, 내분비 질환 같은 경우 애디슨병, 요붕증, 부신피질부전, 신병증 등이 발병할 수 있다고 합니다!
저혈압 예방법
평소 생활 습관의 변화를 통해 저혈압을 충분히 예방 할 수 있습니다! 그래서 저혈압 예방방법에 5가지에 대해 말씀 드리려고 합니다!
첫번째, 뜨거운 물로 장시간 샤워하거나, 상신에 서있는 것은 좋지 않습니다! 만약 쓰러질 것 같은 느낌이 있으면 계속 버티면서 서있는것이 아닌 누울곳을 찾아 누워 안정을 취한뒤 서서히 일어하는 것이 좋다고 합니다!
두번째, 식사를 규칙적으로 하면서, 3대 영양소와 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하며, 물은 하루에 2L~2.5L정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다!
세번째, 술과 흡연은 삼가하는 것이 좋습니다!
네번째, 과격한 운동이 아닌 규칙적인 운동을 꾸준히 진행하면 혈액공급에 도움을 줄 수 있습니다.
다섯번째, 이뇨제, 안정제, 혈관확장제 같은 약물은 저혈압을 일으킬 수 있는 원인이 될 수 있기 때문에 가능한 섭취하지 않는 것이 좋습니다!
저혈압에 좋은 음식
저혈압에 좋은 음식은 대표적으로 3가지가 있습니다! 마늘과 치즈 그리고 당근인데요!
저혈압에 좋은 음식 첫번째 : 마늘
- 마늘은 몸을 따뜻하게 해주며 체질을 개선 시켜준다고 합니다! 그렇기 때문에 혈압을 조절해주고, 무기력증이나 현기증을 예방하는 것에 도움을 줄 수 있습니다!
저혈압에 좋은 음식 두번째 : 치즈
- 치즈와 유제품은 식물성 기름과 비타민 B, 칼슘이 포함되어 있습니다! 이러한 성분들이 혈압을 올려주며 저혈압에 도움을 줄 수 있습니다!
저혈압에 좋은 음식 세번째 : 당근
- 고혈압에 좋은 음식으로 소개해드린 당근에 베타카로틴 성분이 체내 비타민 A로 합성하게 되는데, 이러한 비타민 A는 면역력 향상과 혈액순환에 도움을 주어 저혈압 증상에 도움을 줄 수 있습니다!
아래에 고혈압에 좋은 음식도 포스팅 해놨으니 링크타고 들어가시면 더 다양한 정보 확인하실 수 있습니다!
고혈압에 좋은 음식
이 외에도 해조류와 두유, 검은콩 등도 도움이 될 수 있다고 합니다!
이상으로 저혈압과 저혈압에 좋은 음식을 알아봤습니다! 저혈압과 저혈압에 좋은 음식에 대해 도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다^^
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