통풍과 통풍 예방법(요산수치 낮추는 방법)

통풍과 통풍 예방법(요산수치 낮추는 방법)

잦은 음주와 비만으로 인해 현대인의 고질병이 된 바로 이 질병!!

 

오늘은 통풍에 대해 알려드리려고 합니다. 통풍 예방법 및 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해서도 알려드리려고 합니다. 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 수 있습니다. 

 

통풍이란?

통풍은 요산이라는 물질이 배출이 되지 않고 과도하게 체내에 축적되어 발생되는 질환입니다. 관절과 연골, 힘줄 등에 날카로운 형태로 침착되어 주변에 염증을 불러 일으키는 질병입니다.

 

주로 팔꿈치, 귀, 손가락, 발가락, 발목 등이 주요 발병부위가 되며, 처음에는 발작성 관절염이기 때문에 단순하게 생각할 수 있습니다. 하지만 발생 빈도가 점차 많아지게 된다면 만성 관절염을 가지게 될 수 있습니다.

 

요산이란?

요산이라고 하는 것은 먹는 음식이 소화되고 혈액 내에 녹아있다가 소변으로 배출되는것이 정상인데, 실제 통풍을 겪고 계신 분들은 이러한 요산이 과다 축적되고 쌓이게 되면서 배출에 있어 정체가 되게 됩니다. 정체가 된 요산들은 서로 뭉치고 결정체로 변하게 되어 관절에 침착하게 되고 염증을 유발 시키게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

통풍 발생 원인

통풍은 요산이 쌓여 발생하는 것이라고 위에서 설명 드렸습니다. 그렇기 때문에 요산이 잘 배출되지 않는 원인에 대해서 알아봐야됩니다.

• 고령의 나이가 되면 요산 배출에 기능장애를 불러 일으킬 수 있습니다.
• 과도한 육식과 잘못된 식생활, 비만 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 지속적인 음주와 흡연이 지장을 줄 수 있습니다.

 

통풍의 증상

통풍은 위에서 말한 것 처럼 관절 마디마디 마다 '차라리 관절이 모두 없어졌으면 좋겠어'라는 생각을 할 정도로 큰 고통을 안겨준다고 볼 수 있는데요. 증상은 5가지로 분류 해볼 수 있습니다.

• 큰 통증과 함께 발목, 무릎 등의 관절이 빨갛게 부어오릅니다.
• 오한과 발열이 동반되며, 컨디션 악화가 발생됩니다.
• 관절염이 발생되거나, 여러 부위에 서서히 퍼지게 됩니다.
• 관절에 염증이 발생되어 만성 관절염으로 증상확대 될 수 있습니다.
• 몸에 스치는 모든 것에 큰 고통을 느껴 밤에 잠을 자지 못하는 경우가 있습니다.

 

통풍 예방법

통풍은 이전 귀족병이라고 불릴 만큼 육식과 음주, 그로 인한 비만으로 인해 많은 부유층들에게 발병했던 질병중 하나입니다. 하지만 경제의 발전 및 식생활의 변화로 인해 질병발병의 범위가 확대 되어 모두에게 두려움을 안겨주고 있습니다.

 

주된 원인으로 볼 수 있는 요산수치의 증가와 원활하지 못한 배출로 인해 발병되는 질병으로 예방이 중요한 부분이라고 볼 수 있습니다.

 

• 예방법은 아래와 같습니다.
  • 단백질 섭취량을 줄여야 합니다.
    • 단백질에는 요산의 생성량 증대를 요하는 성분이 있습니다. 그렇기 때문에 단백질 섭취량을 줄여 요산 생성의 양을 줄여야 합니다.
  • 커피와 차 보다는 물 섭취를 꾸준하게 합니다.
    • 물은 체내 요산 배출에 도움을 줍니다. 하지만 일반적으로 즐겨마시는 커피는 배출보다는 축적을 시키는 성분이 있어 물 섭취를 추천합니다.
  • 적정 체중 및 비만을 예방합니다.
    • 통풍에 영향을 주는 요인 중 가장 큰 것은 비만입니다. 그렇기 때문에 급격히 살을 빼는 것이 아닌 월에 1~2kg 감량 목표를 세워 적정체중을 유지하는 것이 좋습니다.
  • 금주와 과격한 운동을 피합니다. 
    • 술은 혈중 퓨린 수치가 급격히 상승할 수 있는 영향을 줍니다. 그래서 몸에 해롭습니다. 그리고 과격한 운동보다 걷는 운동이 좋습니다.

 

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식과 좋지 않은 음식

식습관의 변화를 통해 통풍예방을 할 수 있습니다. 아래에서 이로운 음식과 해로운 음식의 종류를 살펴보겠습니다.

 

• 예방에 좋은 음식
  • 저지방 요거트, 사과, 체리, 바나나, 벌집 등
• 예방에 좋지 않은 음식
  • 곱창, 간, 내장, 육즙, 삼겹살, 고등어, 참치, 꽁치, 정어리, 멸치, 새우, 홍합 등

 

 

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이상으로 통풍 및 통풍 예방법에 대해 알려드렸습니다. 통풍과 통풍예방법에 대해서 도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다^^