파킨슨병의 진행단계는 개인별로 증상의 심도, 속도 차이는 있지만 보통 1 ~ 5단계로 나타나게 됩니다. 단계별 마비의 증상 정도, 스스로 거동이 가능한 지에 따라 단계별로 정리했습니다. 이 외에도 파킨슨병 예방에 좋은 운동법과,도움 되는 음식과 아닌 음식에 대해서도 알아보겠습니다.
목차
- 파킨슨병의 진행단계
- 증상 예방 운동법
- 파킨슨병 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식
- 최종 요약
1. 파킨슨병의 진행단계
이 질병은 중뇌의 퇴행에 따른 질병이기 때문에 서서히 진행된다는 특징이 있습니다. 대부분 노인들이 겪고 있는 디스크, 관절염 증상과 비슷해 다른 증상들로 오해할 수도 있지만 단계별로 증상을 정확하게 인지하게 된다면 초기 치료를 통해 파킨슨병 진행을 완화시켜 정상적인 생활하는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 사람마다 증상의 정도와 진행속도의 개인차가 있어 자신의 단계가 어떤 단계인지에 따라 인지하는 것도 좋지만, 파킨슨병의 증상이 의심된다면 빠른 시일 내에 전문의와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.
- 진행 1단계 : 파킨슨병의 진행이 되는 1단계는 심한 정도는 아닙니다. 초기 단계의 증상은 한쪽 팔 또는 다리에 경직이 오거나, 목과 어깨가 결리는 듯한 느낌이 있습니다.
- 진행 2단계 : 1단계의 파킨슨병 증상이 조금 더 심해지는 것입니다. 한쪽만 떨렸던 것이 양쪽으로 번지게 되고, 몸의 자세가 구부정 해지면서 균형감각을 잃어 거동에 불편함을 느낄 수 있는 증상이 나타납니다.
- 진행 3단계 : 갑작스럽게 걸음걸이가 작아지며, 몸이 움츠려지며, 파킨슨 병의 진행 심화로 인해 일생생활에 대한 불편함과 중심이 잃는 등의 보행장애 증상이 나타나게 됩니다.
- 진행 4단계 : 스스로의 거동이 힘들어지게 됩니다. 균형을 잃는 일이 지속적으로 발생하며, 온몸의 근육들이 굳어 움직임이 느려지는 것이 심해져 보호자의 도움이 필요한 단계입니다.
- 진행 5단계 : 파킨슨병의 진행 마지막 단계 같은 경우에는 몸을 스스로 가눌 수 없게 되며, 외출 시 보호자와 휠체어를 동반해야 움직일 수 있습니다. 또한 일어나거나 앉는 것이 어려워 대부분 누워서 생활합니다.
2. 증상 예방 운동법
파킨슨병이 심해진다면 우울증과 불안증이 심해져 삶을 포기하는 정도로 까지 이어질 수 있는 무서운 병입니다. 또한 한번 시작하면 멈출 수 없는 질병이기 때문에 미리 예방하는 것이 아주 중요한 부분이라고 볼 수 있습니다. 파킨슨병은 몸이 굳어지는 질병이기 때문에 평소에 예방운동을 하는 것 또한 중요합니다.
- 심호흡 : 근육을 이완시키며, 횡격막을 활용해 호흡하는 운동입니다.
- 고개 돌리기 운동 : 파킨슨병 증상 중 목이 뻣뻣해지는 것을 예방하기 위해 유연성을 증진시키는 운동입니다.
- 고개 기울기 운동 : 위의 운동과 함께 목의 유연성을 증진시키는 것에 도움을 줄 수 있는 운동입니다.
- 턱 밀어 넣기 운동 : 파킨슨병은 몸이 앞으로 쏠리는 현상이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 하는 운동입니다.
- 어깨 으쓱하기 운동 : 목과 어깨의 근육을 유연하게 만들어 주기 위해 하는 운동입니다.
- 어깨 압착하기 운동 : 앞으로 쏠리고 말리는 파킨슨병의 증상을 조금 더 유연하게 풀어주기 위한 운동입니다.
- 팔 쭉 펴기 운동 : 어깨의 유연성 증진을 위한 운동입니다.
- 팔목 돌리기 운동 : 팔목 근육을 유연하게 만들기 위한 운동입니다.
- 손가락 운동 : 손가락이 굳는 것을 방지하기 위한 운동입니다.
- 발차기 운동 : 무릎을 유연하게 하고, 파킨슨병의 증상인 보행장애를 방지하기 위해 다리의 힘을 기르는 운동입니다.
- 고관절 운동 : 무릎과 다리의 유연성을 증진시키고 바른 기립자세를 하기 위한 운동입니다.
- 발목 돌리기 운동 : 발목에 근육이 굳는 것을 예방하기 위한 운동입니다.
- 이외 여러 근력 운동 및 달리기, 수영, 물에서 걷기, 자전거 타기 등 여러 운동들이 있습니다.
3. 파킨슨병 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식
이 질병은 혈관 질환과 연관 있는 질병 중 하나입니다. 파킨슨병이 발생할 수 있는 중뇌로 가는 혈관이 좁아져 혈액 공급이 제대로 되지 않을 때 뇌의 신경이 죽어 나타나는 현상이기 때문에, 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤과 중성지방을 녹일 수 있는 음식들을 섭취하면 파킨슨병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 반대로 이 질병에 도움이 되지 않는 음식은 혈관의 건강을 해치는 그러한 음식들이겠죠?
- 파킨슨병 예방에 좋은 음식 간단하게 알아보기
아몬드, 키위, 콩, 바나나, 딸기, 사과, 현미, 닭가슴살, 등 푸른 생선, 치즈 오메가 3, 연어, 호박씨, 견과류, 시금치, 양배추, 상추, 포도, 토마토 등의 음식들이 있습니다. - 예방에 좋지 않은 음식 간단하게 알아보기
찬 것, 단것, 짠 음식, 콜레스테롤이 높은 기름진 음식, 패스트푸드. 빵, 도넛 등이 있습니다.
4. 최종요약
파킨슨 병을 치료하는 것은 증상이 심해지지 않는 정도의 치료가 대부분이기 때문에 예방을 하는 것이 가장 중요한 부분이라고 볼 수 있습니다. 그래서 이 질병을 예방하기 위해서는 평소 혈관의 건강과 운동, 식습관 개선을 통해 충분히 예방을 해나갈 수 있습니다. 그래서 최종적으로 오늘의 포스팅을 정리해보겠습니다.
- 파킨슨병 진행단계 : 1단계(한쪽 몸이 굳거나 결림현상), 2단계(양쪽이 몸이 굳고, 균형감각의 둔화), 3단계(보행장애 증상), 4단계(보호자가 필요하며 온몸이 느려지거나 굳어감), 5단계(보호자와 휠체어를 동반 필수, 누워서 지냄)
- 증상예방을 위한 운동법 : 간단한 목, 어깨, 발목, 손목, 무릎, 허리등을 풀어주는 운동과 달리기, 수영, 자전거 타기 등
- 파킨슨병에 좋은음식과 나쁜음식 : 질병예방에 좋은 음식은 아몬드, 키위, 콩, 바나나 등 혈관에 좋은 음식, 파킨슨병예방에 나쁜 음식은 찬것, 단것, 패스트푸트, 빵, 콜레스테롤이 높은 음식 등이 있습니다.
파킨슨병의 단계별 증상과 이를 예방하기 위한 운동법과 식단에 대해 알아봤습니다. 도움이 되셨다면 구독, 좋아요(공감), 댓글 부탁드립니다^^
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