쉼이 필요할 때! 번아웃 증후군, 번아웃 증후군 테스트

번아웃 증후군 및 번아웃 증후군 테스트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 게시물을 읽으시면 번아웃 증후군 및 번아웃 증후군 테스트를 알게 되실 것입니다. 번아웃 증후군 및 번아웃 증후군 테스트의 지식이 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

 

 

번아웃 증후군

출처 : 셔터스톡

 

번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이
극도의 신체, 정신적 피로감을 호소해 무기력해지는 현상입니다. 

 

 

바쁜 현대사회속 치열한 경쟁 사회에서 살아남기 위해서는 남들보다 더 빠르고 정확하게, 더 뛰어나기 위한 노력을 지속적으로 해야됩니다. 

 

또한 업무적인 부분에서 스스로 정한 목적 달성을 위해 최선을 다함과 동시에, 가정이 있는 분들 같은 경우에는 가정을 위해 최선을 다하다 보면 일에 대한 강박관념이 생겨나게 되죠

 

이러한 일에 대한 강박관념은 일을 하지 않는 순간 본인의 가치가 떨어진다고 생각하고, 불안하거나 일을 하지 않는다고 하면 죄의식이 느껴지는 현상을 초래하게 됩니다. 즉 일중독이라는 단어가 잘 어울리게 되는 것이죠!

 

예를 들면 정말 열심히 매일같이 새벽까지 일을 하던 사람이 갑자기 오후 5시에 퇴근하라고 하면, 무엇을 해야될지 모르고 어영부영 시간만 보내고 있는 분들 같은것이죠! 

 

번아웃 증후군을 겪으시고 있으신 분들은 완벽주의적 성격이 있는 분들이 많이 있습니다. 

 

완벽주의는 긍정적인 면과 부정적인 면이 있지만, 대부분 부정적인 요소인 성취에 대한 압박, 위기의식, 소외감, 불안 등이 스스로를 지치게 만들게 되죠. 

 

 

• 번아웃 증후군 증상은 총 5가지로 볼 수 있습니다. 
  
  1) 모든 일에 있어 쉽게 짜증이 나고, 안, 밖으로 화가 많이 나기 시작한다.
  2) 무기력 해지고, 육체적 & 정신적으로 쇠약해진 느낌이 들게 된다. 
  3) 만성적으로 요통, 두통, 안압, 감기 등의 질환이 발생해 이에 따른 스트레스도 생긴다. 
  4) 모든 일에 있어 부질없어 보일때도 있고, 억지로 업무에 충실하기 임하다 하던 일들이 갑작스럽게 모든 것이 무너져 내리거나, 흐지부지 된다. 
  5) 감정적인 부분이 소진이 심해 우울증, 대인기피증, 공황이 오는 것 같다고 표현하며, 에너지 고갈이 심해진다. 

 

 

번아웃 증후군 테스트

출처 : 셔터스톡

 

번아웃 증후군 테스트는 총 18가지 문항으로 진행됩니다. 테스트 결과 한 질문당 1~5점 사이의 점수를 체크할 수 있으며, 총 합이 65점이 넘는다고 하면 번아웃 증후군이 의심됩니다.

 

출처 : 네이버 지식백과 번아웃 증후군 테스트

 

만일 65점 이상이 넘으시는 분들 같은 경우에는 전문상담사와 진료를 통해 치료 할 수 있습니다. 

 

번아웃 증후군에서 벗어나는 것은 쉼과 여유를 가지는 것이 가장 좋은 방법이라고 볼 수 있습니다. 전문의와 상담을 통해 치료를 하는 방법도 좋지만, 스스로를 잘 컨트롤 할 수 있게 만들어 주는 요소를 옆에 두는 것 또한 좋습니다. 

 

번아웃 증후군 자가치료법

1. 고민을 털어 놓을 수 있는 배우자, 회사 멘토 등 사람을 만들어 속 이야기를 할 수 있게 해야한다. 
2. 운동과 취미생활 등 일 이외의 능동적인 휴식 시간 갖기 위해 노력한다.
3. 업무 시간을 정해놓고, 퇴근 후에는 일을 하지 않는다.  

 

바쁜고 치열한 현대 사회속, 정말 힘든 순간들이 많이 있습니다. 이 순간순간들 마다 끊임없이 최선을 다해 살아가다

보면 지칠때도 있고, 낙심할 때도 있기 마련입니다.

 

 

 

인생에 있어 최선을 다해 사는 분들에게 아래 7가지의 말을 전하고 싶네요!

  1) 거절할 줄 알아야 하고, 상황속에서 아닌 건 아니라고 딱 잘라 말해야한다. 

 

  2) 반성하는 것은 좋지만, 스스로 죄책감에 빠져 살지 말아야 한다. 모든것이 내 책임이라고 생각할 필요는 없다.

 

  3) 착하지 않아도 된다. 다만, 좋은 사람에게만 착하게 행동하고 말해라. 

 

  4) 하루에 한번 소소한 행복에 가벼운 미소를 지을 수 있다면 이것이 가장 큰 행복이지 않겠느냐.

 

  5) 기꺼이 사랑해라, 사랑을 시작하는 순간 세상이 달라 보인다. 

 

  6) 좋아하는 일을 찾아라, 나의 할일을 끝내고 내가 좋아하는 일을 할때 달콤한 순간들이 찾아온다.

 

  7) 푹 쉬어라, 힘든것은 괜찮다 하지만 지치면 안된다. 지치면 포기하기 때문이다. 

 

 

 

 

 

대한민국의 모든 사람들이 행복해질 그날까지 화이팅입니다! 

 

 

총정리

1. 번아웃 증후군에 대해서 알아봤습니다.
2. 번아웃 증후군 테스트에 대해서 알아봤습니다.
3. 번아웃 증후군에서 벗어나는 방법과 위로의 7가지 말에 대해 알아봤습니다.

 

 

이런 게시물도 같이 읽어보시는 거 어때요?

- 리플리 증후군 테스트 & 리플리증후군 알아보기

리플리증후군, 리플리증후군사례, 리플리증후군테스트, 허언증

- 소시오패스 테스트 & 소시오패스 알아보기

나도 소시오패스? 소시오패스 테스트, 소시오패스 테스트 질문

- 고혈압 낮추는 방법 & 고혈압에 좋은 음식 알아보기

고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식

 

 

번아웃 증후군 및 번아웃 증후군 테스트에 대해 알려드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 포스트가 유익했다면 구독, 하트(공감), 댓글을 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 힘이 됩니다.