수족냉증 자가진단 및 수족냉증에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 대한민국 여성 70% 이상이 고통받고 있는 수족냉증은 손, 발이 차가워 지는 증상이지만, 저림과 월경불순, 소화장애등의 질병이 나타날 수도 있습니다. 그래서 수족냉증 자가진단하는 방법과, 수족냉증에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
1. 수족냉증 자가진단
수족냉증은 심장에서 가장 먼 손, 발에 혈액이 충분히 공급이 되지 않아 손과 발이 매우 차갑게 되는 질병입니다. 그렇기 때문에, 단순히 손과 발이 차갑다고 넘어갈 문제가 아니라, 심장과 다른 곳에 문제가 있는 것을 나타내고 있는 몸의 신호 중 하나라고 볼 수 있습니다. 수족냉증 자가진단하는 방법을 알려드리는 이유는 몸의 신호를 빨리 파악해 초기에 치료를 통해 수족냉증 및 다른 질병을 예방하기 위함이라고 볼 수 있습니다.
수족냉증 자가진단법
- 손과 발이 시린것을 느끼지 못하거나, 인지가 미비한 상태인지 확인한다.
- 배꼽 주위가 차거나 소화가 잘 되지 않고 설사를 자주 하는 증상이 나타나게 된다.
- 손과 발이 시리거나, 저린 증상과 통증이 나타난다.
- 손바닥에 식은땀이 나며, 이에 따라 다한증 증상이 나타난다.
- 장갑 또는 부츠를 착용해도 손발이 차갑고, 찬물이 닿으면 색이 하얗게 변하는 증상이 있다.
- 얼굴이 창백해지는 횟수가 많아지고, 평소 기운이 없으며 피로감을 느끼게 되는 횟수가 증가한다.
수족냉증 증상과 원인
- 수족냉증은 손발이 시린것과 동시에 무릎, 허리, 아랫배 등 다른 부위 또한 냉기가 느껴지는 증상도 있습니다. 보통 남성보다는 여성이 많이 발생을 하고, 출산, 폐경 이후 몸 속 호르몬 변화에 따라 여성의 90% 가 겪는 현상이라고 볼 수 있습니다. 증상은 손이 하얗게 변하거나 파랗게 변하게 되고, 가려움증과 통증이 나타나게 됩니다.
- 수족냉증의 주요 원인은 스트레스, 날씨, 가족력, 심장질환, 마른체형, 음주, 흡연 등이 주된 원인으로 볼 수 있습니다.
2. 수족냉증에 좋은 음식
수족냉증은 혈액순환의 문제가 주된 원인일 경우가 있습니다. 그래서 혈액의 순환이 잘 되게 할 수 있다면 충분히 예방을 할 수 있습니다. 예방을 하는 보편적인 방법은 근력운동을 통해 몸의 대사량을 높여주거나, 20분 정도의 반신욕을 하며, 따뜻한 국화차, 생강차 등을 섭취하는 것이 주된 수족냉증을 예방하는 방법이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 이 방법 이외에 수족냉증에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
첫번째, 꿀은 수족냉증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
꿀에는 혈액순환, 신진대사, 노폐물배출에 도움을 줄 수 있어 이러한 요소들이 혈액들이 손과 발로 잘 퍼져 나갈 수 있도록 도움을 줍니다. 그래서 꿀을 직접 섭취를 하는 경우도 있지만 생강차, 인삼차 등을 꿀에 절여 섭취를 하는 것 또한 수족냉증을 예방하는 것에 도움을 줄 수 있습니다.
두번째, 생강은 체내 온도를 높여줘 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
수족냉증 자가진단에서 알아봤듯 수족냉증은 손과 발 또는 신체 여러 부위에 냉기가 느껴지는 질병입니다. 이러한 증상을 생강 속 진저롤, 시네오일 등의 성분들이 체온을 높여줘 냉기가 흐르게 하는 것을 방지해줍니다.
세번째, 은행은 혈관 내 혈액이 굳는것을 방지 해줘 예방에 좋습니다.
은행은 징코플라톤 성분이 혈액의 응고를 방지해주기 때문에 수족냉증 자가진단의 내용들을 예방하는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 은행을 섭취할때는 과하게 섭취하는 경우 오히려 독이 될 수 있다는 것을 참고해주시기 바랍니다.
네번째, 인삼은 면역력 증진 뿐 아니라 몸을 따뜻하게 해줍니다.
인삼은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 그래서 수족냉증자가진단에서 살펴본 차가운 몸을 따뜻하게 해주며, 보통 꿀과 함께 섭취해 수족냉증 예방을 하고 있습니다.
마지막 다섯번째, 미나리 또한 몸을 따뜻하게 해줍니다.
미나리에는 정유성분이 체내 보온을 도와줍니다. 채내에 있는 냉기를 없애주죠! 그리고 미나리를 섭취하면 피가 맑아진다는 이야기도 있습니다. 이런 요인과 성분들을 통해 수족냉증 자가진단에서 살펴본 체내 냉기 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 수족냉증 자가진단과 예방에 좋은 음식 깔끔정리
- 수족냉증 자가진단을 위해 보통 질병에 걸렸을 때 나타나는 초기 증상들에 대해 알아봤습니다. 초기 증상들은 손과 발이 시리거나, 소화가 잘 되지 않으며, 손에 땀이 많이 나고, 피부가 창백해지며 피로감을 많이 느끼는 증상들이 자가진단시 확인해야 되는 증상입니다.
- 수족냉증의 증상과 원인에 대해 알아봤습니다. 수족냉증은 스트레스와 가족력, 심장질병등의 원인으로 인해 발생하는 질병이라고 볼 수있습니다. 또한 출산, 폐경 등을 겪은 여성들이 많이 걸리는 질병이라고 알아봤습니다.
- 마지막으로 수족냉증에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다.(꿀, 생강, 은행, 인삼, 미나리)
관련 문서
- 수족냉증의 주요 원인인 심장질환 협심증 전조증상 알아보기
협심증 전조증상 알아보기
안녕하세요! 백신 접종 부작용으로 협심증 환자가 급증한다는 소식을 뉴스로 보게 되었습니다. 협심증이라고 하는 것은 언제 어디서 일어날지 모르게 갑작스럽게 일어나는 질병이고 급성심근
sunbeam.tistory.com
수족냉증 자가진단 및 수족냉증에 좋은 음식을 알려드렸습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.
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