협심증 전조증상과 부정맥, 내 몸이 보내는 이상신호

이 페이지의 내용
1. 협심증알아보기
   1-1 협심증이란?
   1-2 협심증 전조증상
   1-3 협심증 예방법
2. 부정맥알아보기
   2-1 부정맥이란?
   2-2 부정맥 전조증상
   2-3 부정맥 예방법
3. 협심증, 부정맥 식습관 개선방법
   3-1 협심증과 부정맥에 좋은 음식
   3-2 협심증과 부정맥에 나쁜 음식

 

협심증과 부정맥은 혈관 건강상태악화에 따라 발생하는 질병입니다. 대부분 질병들이 나타나기 전에 전조증상으로 인해 우리에게 경고를 주기도 하는데요. 이때 예방하지 않는다면 사망까지 이르게 되는 무서운 질병이 될 수 있습니다. 

 

출처 : 미리캠퍼스

 

 

1. 협심증 알아보기

출처 : 픽사베이

1-1 협심증이란?

• 협심증은 심장 근육에 혈액순환 문제가 생겨 가슴통증이 생기는 것을 말합니다. 
• 동맥에 콜레스테롤의 영향으로 인해 혈관이 좁아지는 경우, 혈액순환이 되지 않아 생기는 경우가 큽니다.
• 동맥경화증으로 인한 만성안정형 협심증, 죽상경화병변파열로 인해 발생하는 불안정형 협심증, 혈관의 연축에 의해 발생되는 변이형 협심증 세가지 유형으로 나뉘게 됩니다.
• 동맥경화 발생을 가속시킬 수 있는 것은 당뇨병, 고혈압, 성인병, 가족력 등이 있습니다.

 

1-2 협심증 전조증상

• 심장이 조일것 같은 느낌이 듭니다.
• 운동중일때 심장에 압박이 느껴지는 것 같은 협심증 전조증상이 나타납니다. 
• 무거운 물건을 들거나, 스트레스를 극도로 받은 경우 심장에 통증이 생기는 경우가 있습니다.
• 성관계를 할때 심장이 급격하게 뜀과 동시에 통증이 발생합니다.
• 과식 후에 가슴 중앙 부위가 답답하거나 뻣뻣한 느낌이 든다.
• 가슴 통증이 느껴지며, 주기가 갈수록 잦아진다.

 

1-3 협심증 예방법

• 주 3회 이상 하루 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 음식의 경우 저염식, 저지방 음식을 섭취하는 것이 협심증 예방에 좋습니다.
• 금연과 금주를 실시해야 하며, 고혈압이 있는 경우 지속적인 치료와 항고지혈증제를 통해 혈압을 유지해야합니다.
• 위의 협심증 전조증상들이 나타나는 경우 방치하지 않고 병원 진료를 받는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

2. 부정맥 알아보기

출처 : 픽사베이

2-1 부정맥이란?

• 부정맥은 심장 박동이 불규칙한 리듬이나 심박동수를 갖는 것을 말합니다. 
• 부정맥은 심박동수가 1분당 60회 미만인 서맥과 100회 이상인 빈맥으로 종류가 나뉘게 됩니다.
• 부정맥의 원인은 관상동맥 질환과 판막질환, 심부전 등이 있습니다. 
• 심장질환 이외의 원인은 노화, 스트레스, 수면장애, 술, 흡연, 카페인 등이 있습니다. 
• 부정맥의 종류에는 심방세동, 발작성 심방빈맥, 심실, 심방기외수축, 심실빈맥, 심실세동 등의 부정맥이 있습니다.

 

2-2 부정맥 전조증상

• 두근거림이 서서히 진행되다가 귀에 심장이 두근거리는 소리가 들리게 됩니다.
• 불규칙한 맥박과 호흡곤란이 발생합니다.
• 앞이 흐릿해지며, 어지러움과 피로감, 실신 등이 함께 나타납니다.
• 운동 능력 저하 및 흉통이 발생하게 됩니다. 

 

2-3 부정맥 예방법

• 카페인, 술, 흡연을 하지 않으며, 적절한 수면과 스트레스를 해소할 수 있는 환경을 만듭니다.
• 체중을 조절해야 하며, 주 3회 하루 30분 이상의 유산소 운동을 진행해야하며, 혈액순환 증진을 시켜야합니다. 
• 적절한 나트륨 섭취를 통해 부정맥을 예방해야합니다.
• 여성같은 경우 에스트로겐 분비가 줄어드는 폐경기에 발생하는 경우가 많이 있기 때문에, 정기검진을 하는 것이 부정맥 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 협심증, 부정맥 식습관 개선 방법

출처 : 픽사베이

 

3-1 협심증과 부정맥에 좋은 음식

• 콩: 식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤 수치 조절을 도와줘 예방에 도움이 됩니다.
• 등푸른 생선: 오메가 3 성분이 들어있는 등푸른 생선은 혈압을 낮추며, 혈액의 응고를 막아 혈관건강에 도움을 줍니다. 
• 포도주: 포도주의 플라보노이드 성분이 혈액순에 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 이때 하루 2잔 이하 섭취를 추천합니다. 
• 올리브유: 올리브유 안에 있는 불포화지방산이 콜레스테롤을 개선해줘 예방에 도움이 됩니다.
• 오트밀 및 견과류: 식이섬유와 불포화지방산이 함유되어있어 혈관건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 
• 녹황색 채소: 토마토, 당근, 브로콜리 등의 채소는 비타민과 항산화 물질이 있어 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.

 

3-2 협심증과 부정맥에 나쁜 음식

• 트렌스 지방이 함유된 음식: 트렌스지방은 염증물질 촉진을 시켜 혈관 기능을 안좋게 합니다. 이에 따라 협심증, 급성심근경색의 질병을 유발 시킬 수 있습니다.
• 가공육: 지방부위를 많이 사용하는 가공육은 콜레스테롤 함량과 나트륨 함략이 높습니다. 이러한 성분들이 혈관에 치명적인 영향을 줄 수 있고, 심질환 유발을 시킬 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
• 단당류: 비만과 인슐린 저항성 유도로 인해 혈관건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

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지금까지 협심증과 부정맥에 대해서 알아봤습니다. 심장은 삶을 유지하기 위해 존재하는 중요한 부위로써 몸의 이상증상을 빨리 인지하고, 초기에 예방한다면 협심증과 부정맥을 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘 글이 좋았다면 구독, 좋아요, 댓글 부탁드립니다!^^